கறி நண்டு சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் கட்-அப் புதிய பழம் (அன்னாசி, கேண்டலூப், ஹனிட்யூ முலாம்பழம் மற்றும் / அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை)
• 1 6 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த நண்டு, கரைந்தது
• ¾ கப் வெட்டப்பட்ட செலரி
• கப் லைட் மயோனைசே டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• ¼ கப் வெற்று குறைந்த கொழுப்பு தயிர்
• 2 தேக்கரண்டி கொழுப்பு இல்லாத பால்
• டீஸ்பூன் கறி தூள்
• 4 கப் கிழிந்த கலப்பு சாலட் கீரைகள்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் புதிய பழம், நண்டு மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மயோனைசே டிரஸ்ஸிங், தயிர், பால், கறி தூள் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்.

• படி 3

  சாலட் கீரைகளை 3 சாலட் தட்டுகளில் பிரிக்கவும். நண்டு கலவையுடன் மேலே மற்றும் அலங்காரத்துடன் தூறல். 3 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 200 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 58 மி.கி கொழுப்பு, 361 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 14 கிராம் புரதம்.