கிராக் போசோல் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 14.5 அவுன்ஸ் தங்க ஹோமினி, வடிகட்டலாம்
• 1 4 அவுன்ஸ் பச்சை மிளகாய் மிளகுத்தூள், வெட்டப்படாதது
• 1 நடுத்தர வெங்காயம், நறுக்கியது (1/2 கப்)
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 பவுண்டு எலும்பு இல்லாத, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகங்கள் மற்றும் / அல்லது தொடைகள், 1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
• 1 14.5 அவுன்ஸ் தக்காளி, பயிற்சியற்ற மற்றும் வெட்டலாம்
• 2 14.5 அவுன்ஸ் குறைக்கலாம்-சோடியம் கோழி குழம்பு
• 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ, நசுக்கப்பட்டது
• டீஸ்பூன் தரையில் சீரகம்
• 2 தேக்கரண்டி புதிய கொத்தமல்லி துண்டிக்கப்பட்டது
• கொழுப்பு இல்லாத பால் புளிப்பு கிரீம் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஹோமினி, மிளகாய், வெங்காயம், பூண்டு, கோழி, தக்காளி, கோழி குழம்பு, ஆர்கனோ, மற்றும் சீரகம் ஆகியவற்றை 3-1 / 2, 4-, அல்லது 5-குவார்ட் கிராக்கரி குக்கரில் வைக்கவும். 5 முதல் 6 மணி நேரம் குறைந்த அமைப்பில் அல்லது 2-1 / 2 முதல் 3 மணி நேரம் உயர் அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். கொத்தமல்லி கலக்கவும். விரும்பினால், கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம் கொண்டு ஒவ்வொரு சேவையையும் அலங்கரிக்கவும். 8 முதல் 10 பரிமாணங்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 132 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 30 மி.கி கொழுப்பு, 566 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 14 கிராம் புரதம்.