பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, 1-கால் குவாட் ஸ்க்ரூ-டாப் ஜாடியில், எண்ணெய், வினிகர், பூண்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். 1 வாரம் வரை மூடி வைக்கவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன் குலுக்கல்.
-
சேவை செய்வதற்கு 6 மணி நேரம் வரை, இரண்டு முதல் நான்கு பெரிய தட்டுகளில் தக்காளி குடைமிளகாய் விளிம்புகளுடன் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். குழந்தை தக்காளி மற்றும் மொஸெரெல்லாவுடன் சிறந்த குடைமிளகாய். மூடி, குளிரவைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு சற்று முன், துண்டாக்கப்பட்ட துளசியுடன் தட்டுகளை தெளிக்கவும், அலங்காரத்துடன் தூறவும். முழு துளசி இலைகளுடன் மேல். 50 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 211 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 28 மி.கி கொழுப்பு, 201 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் புரதம்.
