ரொட்டி நொறுக்குதல்கள் மாற்றாக | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

உங்கள் சரக்கறைக்கு ஒரு ரொட்டி சிறு துண்டைக் கண்டுபிடிப்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது! 1/4 கப் அபராதம், உலர்ந்த ரொட்டி துண்டுகள், இந்த பொருட்களில் ஏதேனும் ஒன்றை மாற்றவும்:

• 3/4 கப் மென்மையான ரொட்டி துண்டுகள்
• 1/4 கப் பட்டாசு நொறுக்குத் தீனிகள்
• 1/4 கப் நொறுக்கப்பட்ட கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ்
• 2/3 கப் வழக்கமான உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்

பசையம் இல்லாத ரொட்டி நொறுக்கு மாற்றாக, உங்கள் உணவு செயலியில் பசையம் இல்லாத ஓட்ஸை துடிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பசையம் இல்லாத ஆளி தானியத்தை நசுக்கவும்.

மீட்பால்ஸில் ரொட்டி துண்டுகளுக்கு மாற்றாக உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், நொறுக்கப்பட்ட பட்டாசுகள் அல்லது அனைத்து நோக்கம் கொண்ட மாவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இறைச்சி ரொட்டியில் ரொட்டி துண்டுகளுக்கு மாற்றாக, இறுதியாக துண்டுகளாக்கப்பட்ட காய்கறிகளை (காலிஃபிளவர் போன்றவை) அல்லது சமைக்காத அரிசியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.

அவசரகால பல்பொருள் அங்காடி இயங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எங்கள் எளிமையான மூலப்பொருள் மாற்று வழிகாட்டியை முள்!

எங்கள் இலவச அவசர மாற்று விளக்கப்படத்தைப் பெறுங்கள்!

ஆரோக்கியமான ரொட்டி துண்டுகள் மாற்று

1 கப் ரொட்டி நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு, 1 கப் வழக்கமான உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் அல்லது 1 கப் நொறுக்கப்பட்ட தவிடு தானியத்தை மாற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஏன் இங்கே:

• வழக்கமான உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸில் சுமார் 75 சதவீதம் குறைவான கலோரிகள், 30 சதவீதம் குறைவான கார்ப்ஸ், சோடியம் இல்லை, வழக்கமான ரொட்டி துண்டுகளை விட இரண்டு மடங்கு நார்ச்சத்து உள்ளது.
• கிளை தானியத்தில் சுமார் 75 சதவீதம் குறைவான கலோரிகள், 83 சதவீதம் குறைவான கொழுப்பு, கிட்டத்தட்ட 70 சதவீதம் குறைவான கார்ப்ஸ், 75 சதவீதம் குறைவான சோடியம், மற்றும் வழக்கமான ரொட்டி துண்டுகளின் நார்ச்சத்து இரு மடங்கு வரை உள்ளது. அவர்கள் ரொட்டி துண்டுகளுக்கு ஒரு சிறந்த குறைந்த கார்ப் மாற்று.

அங்கே நிறுத்த வேண்டாம்! இன்னும் அதிகமான டெஸ்ட் சமையலறை-அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான மூலப்பொருள் பரிமாற்றங்களுக்கு கிளிக் செய்க.

ரொட்டி துண்டுகளை உருவாக்குவது எப்படி

கிரெக்கர், உலர் ரொட்டி மற்றும் குக்கீ நொறுக்குத் தீனிகளை ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் சிறந்த நிலைத்தன்மையுடன் செயலாக்குவதன் மூலம் செய்யலாம். இப்போது உங்களிடம் வீட்டில் ரொட்டி துண்டுகள் உள்ளன, அவை ஒரு சிறந்த பாங்கோவை மாற்றுகின்றன!

நீங்கள் ஒரு கனமான பிளாஸ்டிக் பையில் மூலப்பொருளை வைக்கலாம் மற்றும் ஒரு உருட்டல் முள் கொண்டு அதை நன்றாக நசுக்கலாம். பையின் ஒரு முனையை சிறிது திறந்து விடுங்கள், அதனால் உருளும் போது காற்று தப்பிக்கும்.

1 கப் நொறுக்குத் தீனிகளை தயாரிக்க உங்களுக்கு ரொட்டி மாற்றீடுகள் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு இது தேவை:

28 உப்பு பட்டாசுகள்

14 கிரஹாம் பட்டாசு சதுரங்கள்

22 வெண்ணிலா செதில்கள்

19 சாக்லேட் செதில் குக்கீகள்

15 இஞ்சிநாப்ஸ்

24 பணக்கார சுற்று பட்டாசுகள்

மென்மையான அல்லது உலர்ந்த ரொட்டி துண்டுகளை எப்போது பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வறுத்த உணவுகளை ரொட்டி செய்வதற்கு உலர்ந்த நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் பட்டாசு துண்டுகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கேசரோல்களை முதலிடம் பெற மென்மையான ரொட்டி துண்டுகளை பயன்படுத்தவும் மற்றும் இறைச்சி பந்துகள் மற்றும் இறைச்சி ரொட்டி போன்ற தரையில் இறைச்சி உணவுகளில் நிரப்பியாகவும் பயன்படுத்தவும்.

ரொட்டி துண்டுகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

ரொட்டி துண்டுகளுடன் சமையல்

இந்த சமையல் குறிப்புகளுக்கு உங்களுக்கு பாங்கோ நொறுக்குத் தேவையில்லை. மேலே உள்ள எங்கள் ரொட்டி நொறுக்கு மாற்றுகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும், அல்லது உங்கள் சொந்த ரொட்டி துண்டுகளை மிருதுவான, முறுமுறுப்பான முதலிடமாக உருவாக்கவும்!

• சிக்கன் புளோரண்டைன் கூனைப்பூ சுட்டுக்கொள்ள
  • இதை முயற்சிக்கவும்: வீட்டில் மென்மையான ரொட்டி துண்டுகள்
• பேக்கன்-சிவ் க்ரம்ப்ஸுடன் ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
  • இதை முயற்சிக்கவும்: வழக்கமான உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
• டஸ்கன் சீஸ் உருளைக்கிழங்கு சுட்டுக்கொள்ள
  • இதை முயற்சிக்கவும்: தவிடு தானிய
• கிளாசிக் பன்றி இறைச்சி டெண்டர்லோயின் சாண்ட்விச்
  • இதை முயற்சிக்கவும்: பட்டாசு நொறுக்குத் தீனிகள்
• காலிஃபிளவர் பர்மேசன் பிஸ்ஸா
  • இதை முயற்சிக்கவும்: நொறுக்கப்பட்ட கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ்
• இதை முயற்சிக்கவும்: வீட்டில் மென்மையான ரொட்டி துண்டுகள்
• இதை முயற்சிக்கவும்: வழக்கமான உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
• இதை முயற்சிக்கவும்: தவிடு தானிய
• இதை முயற்சிக்கவும்: பட்டாசு நொறுக்குத் தீனிகள்
• இதை முயற்சிக்கவும்: நொறுக்கப்பட்ட கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ்

எங்கள் இலவச ஆரோக்கியமான சமையல் மாற்று விளக்கப்படத்தைப் பெறுங்கள்!