பொருளடக்கம்:
மேக்-மேலே? சரிபார்க்கவும். சுற்றுலா தயார்? சரிபார்க்கவும். ருசியான? நீங்கள் பெட்சா. டாஸ்-ஒன்றாக ஒரே இரவில் ஓட்ஸ் கருப்பு-வெள்ளிக்கிழமை காலை எளிதாக உங்கள் வியாழக்கிழமை மாலை திட்டமாக இருக்க வேண்டும்.
ஒரே இரவில் ஓட்ஸ் சமையல்
டோஸ்ட் டாப்பர்ஸ்
உங்கள் டோஸ்டர் கருப்பு வெள்ளியின் உங்களுக்கு பிடித்த பகுதியாக மாறக்கூடும் (மற்றும் ஏய், இன்று டோஸ்டர்கள் விற்பனைக்கு வரவில்லையா?). தானியங்கள் நிரப்பப்பட்ட ரொட்டியில் மூழ்கி, சில சுவையான அல்லது இனிமையான டாப்பர்களை வெட்டி, "பாப்!" ஒரு சிறந்த காலை உணவு யோசனை முளைத்தது.
டோஸ்ட் டாப்பிங்ஸ்
muffins
கதவுக்கு வெளியே செல்லும் வழியில் ஒரு மஃபினை அனுபவித்து, பின்னர் உங்கள் பணப்பையில் ஒன்றை மடக்குங்கள் - இரண்டு பெரிய திரை தொலைக்காட்சிகளை வாங்கும் ஒரு குடும்பத்தின் பின்னால் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும் தருணத்தில்.
குறைந்த கலோரி மஃபின்கள்
பிடித்த மஃபின் சமையல்
காலை உணவு சாண்ட்விச்கள்
நீங்கள் பயமுறுத்தும் மால் வாகன நிறுத்துமிடத்தை எதிர்கொள்ளும்போது ஒரு சிறிய புரதம் நிச்சயமாக உதவுகிறது. முந்தைய இரவில் பெரும்பாலான தயாரிப்புகளைச் செய்யுங்கள், பின்னர் வெள்ளிக்கிழமை விலைமதிப்பற்ற காலை நிமிடங்களை எல்லாவற்றையும் வெப்பமாக்குங்கள்.
காலை உணவு சாண்ட்விச் சமையல்
மெதுவான குக்கர் கிரானோலா
ஐந்து நாட்கள் முன்னதாக, பிளாஸ்டிக் பைகளில் பொதி செய்து, கருப்பு வெள்ளிக்கிழமை வெல்லுங்கள்.
