பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சுவிஸ் சார்ட் தண்டுகளை 1/2-இன்ச் துண்டுகளாக நறுக்கவும். கரடுமுரடான இலைகளை துண்டாக்குங்கள். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு பெரிய வாணலியை சூடாக்கவும். சீரகம் சேர்க்கவும். மணம் வரை சுமார் 2 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும். வாணலியில் எண்ணெயைச் சேர்த்து, நடுத்தர உயரத்திற்கு வெப்பத்தை அதிகரிக்கவும். சார்ட் தண்டுகள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். சமைக்கவும், எப்போதாவது கிளறி, 3 நிமிடங்கள் அல்லது தண்டுகள் மிருதுவாக இருக்கும் வரை. இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம், பூண்டு, சார்ட் இலைகளை சேர்க்கவும். 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாகவும், இலைகள் வாடி வரும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி விடவும். கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் வினிகரில் அசை; மூலம் வெப்பம். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
-
இதற்கிடையில், preheat பிராய்லர். ஒரு பெரிய பேக்கிங் தாளில் டார்ட்டிலாக்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். டார்ட்டிலாக்களில் சீஸ் பிரிக்கவும். 1 நிமிடம் அல்லது சீஸ் உருகி குமிழி வரை 5 முதல் 6 அங்குல வெப்பத்திலிருந்து காய்ச்சவும். பரிமாற, டார்ட்டிலாக்களில் கரண்டி கலவையை கலக்கவும். கொத்தமல்லி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மேலே. விரும்பினால், மிளகாய் தூள் கொண்டு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 406 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 25 மி.கி கொழுப்பு, 1279 மி.கி சோடியம், 51 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.
