துளசி குவாக்காமோல் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பழுத்த, நடுத்தர வெண்ணெய், பாதி, விதை மற்றும் உரிக்கப்படுகின்றது
• ¾ கப் புதிய துளசி துண்டிக்கப்பட்டது
• ½ கப் நறுக்கிய விதை தக்காளி
• 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய பச்சை வெங்காயம்
• 1 தேக்கரண்டி புதிய சுண்ணாம்பு சாறு
• - 0.5 டீஸ்பூன் உப்பு
• ¼ டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு அல்லது சில சொட்டுகள் பாட்டில் சூடான மிளகு சாஸ்
• டார்ட்டில்லா சிப்ஸ்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு வெண்ணெய் துளசி, தக்காளி, பச்சை வெங்காயம், சுண்ணாம்பு சாறு, உப்பு, மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும். டார்ட்டில்லா சில்லுகளுடன் உடனடியாக பரிமாறவும். சுமார் 2 கப் (16 2-தேக்கரண்டி பரிமாறுதல்) செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 40 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 40 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.