வாழை-இருண்ட சாக்லேட் மிருதுவான கிண்ணங்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பழுத்த வாழைப்பழங்கள், வெட்டப்படுகின்றன
• 1 கப் மென்மையான, சில்கன் பாணி டோஃபு (8 அவுன்ஸ்.)
• 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப்
• 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா
• கோடு தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• ¼ கப் நறுக்கிய டார்க் சாக்லேட்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பிளெண்டரில் வாழைப்பழங்கள், டோஃபு, தேன், வெண்ணிலா மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும்.

• படி 2

  வாழைப்பழ கலவையை சிறிய கிண்ணங்களில் ஊற்றவும் அல்லது ஸ்பூன் செய்யவும். மூடி மென்மையான வரை கலக்கவும்; விரும்பினால், குளிரவைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன், சாக்லேட்டுடன் மேலே மற்றும், விரும்பினால், கூடுதல் வாழைப்பழம்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 170 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 8 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.