வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 நடுத்தர இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (மொத்தம் 1 பவுண்ட்)
• 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு
• ¼ டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு
• நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு

திசைகள்

• படி 1

  375 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை மிக மெல்லியதாக நறுக்க ஒரு மாண்டோலின் பயன்படுத்தவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளை எண்ணெய், உப்பு, மிளகு சேர்த்து டாஸ் செய்யவும். சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு கம்பி ரேக் கோட். ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் ரேக் வைக்கவும் (அல்லது போடவும்); உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளில் பாதியை ரேக்கில் ஏற்பாடு செய்து, ஒன்றாக இணைக்கவும்.

• படி 2

  பழுப்பு நிறமாகவும், மையங்களில் மென்மையாகவும், விளிம்புகளில் மிருதுவாகவும் இருக்கும் வரை சுமார் 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். கடாயில் இருந்து ரேக் அகற்றவும்; குளிர்விக்க ஒதுக்கி வைக்கவும். மீதமுள்ள உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளுடன் மீண்டும் செய்யவும். விரும்பினால், கூடுதல் உப்பு மற்றும் மிளகு தெளிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 189 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 343 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.