உங்களை நீங்களே உணரும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? உங்கள் நம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது? ஒருவேளை நீங்கள் சில குறிப்பிட்ட இசையைக் கேட்கலாம், அல்லது தியானிக்கலாம், அல்லது மருந்து செய்யலாம். குறைந்த சுயமரியாதை போராளிகளின் உங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் சேர்க்க ஒரு செயல்பாட்டை 2016 ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது: சில சாதாரண கலை.
உங்கள் அலெக்சா அல்லது கூகிள் இல்லத்தில் இந்தக் கதையைக் கேளுங்கள்!இந்த ஆய்வு சில அடிப்படை பொருட்கள்-குறிப்பான்கள், மாடலிங் களிமண் மற்றும் ஒரு கலை சிகிச்சையாளருடன் ஒரு கலை அறையை அமைத்தது, தேவைப்பட்டால் உதவ முடியும். வயது, பாலினம், இனம் மற்றும் கலை அனுபவம் ஆகியவற்றில் மாறுபட்ட பங்கேற்பாளர்களின் தேர்வு, 45 நிமிடங்கள் செலவழிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் அவர்களின் “பாதிப்பு” மற்றும் “சுய-செயல்திறனை” அளவிட வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பை மேற்கொண்டது. அந்த இரண்டு சொற்கள் - பாதிப்பு மற்றும் சுய செயல்திறன் - அடிப்படையில் ஒருவர் தன்னைப் பற்றி எப்படி உணருகிறார் என்பதை விவரிக்கும் உளவியலாளர் வழிகள்.
ட்ரெக்செல் பல்கலைக்கழகத்தில் கிரியேட்டிவ் ஆர்ட்ஸ் தெரபீஸ் துறையில் பணிபுரியும் கிரிஜா கைமால் தலைமையிலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், இந்த மிகக் குறுகிய கால கலை உருவாக்கம் கூட கணிசமாக சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருந்தது. ட்ரெக்சலின் செய்திக்குறிப்பின் படி, கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 73 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் சுய-செயல்திறன் உணர்வுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் காட்டினர்-வெளியே செல்வதற்கும், தடைகளைத் தாண்டுவதற்கும், இலக்குகளை அடைவதற்கும் அவர்களின் திறன்.
உங்கள் மனதை அழிக்கவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் 16 எளிய வழிகள்
இந்த 39 பங்கேற்பாளர் ஆய்வு ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழுவை நம்பவில்லை, மேலும் முடிவுகள் சுயமாக அறிவிக்கப்பட்டன. அதன் சிறிய மாதிரி அளவு இருந்தபோதிலும், இது போன்ற பிற ஆய்வுகள் காட்டியவற்றுடன் ஒத்துப்போகின்றன; மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு நம்பிக்கை, சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வுகளை கலை அதிகரிக்கும் என்று இது கண்டறிந்தது. போதைப் பழக்கத்திலிருந்து மீள இது உதவியாக இருக்கும் என்று இது கண்டறிந்தது. கைமலின் முந்தைய படைப்புகள் மூளையின் செயல்பாட்டை அளவிடுவது உட்பட பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தின, இதே போன்ற முடிவுகளையும் அளித்தன.
வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமான புத்தகங்கள் சில முறையான சிகிச்சை முறைகளைப் பெற்றிருக்கலாம்!
