கிரேக்க தயிர் உறைபனியுடன் சீமை சுரைக்காய் கப்கேக்குகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

தேவையான பொருட்கள்

நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு
1 கப் முழு கோதுமை மாவு
¼ கப் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை
¼ கப் பேக் பிரவுன் சர்க்கரை
1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
டீஸ்பூன் உப்பு
டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
2 முட்டை
கப் கொழுப்பு இல்லாத பால்
1 கப் சமைத்த குயினோவா *
1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய்
½ கப் இனிக்காத ஆப்பிள்
¼ கப் கனோலா எண்ணெய்
1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா
1 செய்முறை கிரேக்க தயிர் உறைபனி
½ - 1 டீஸ்பூன் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட எலுமிச்சை தலாம்

திசைகள்

படி 1
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. லேசாக கோட் பன்னிரண்டு 2-1 / 2-இன்ச் மஃபின் கப் சமையல் தெளிப்புடன்.
படி 2
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மாவு, கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை, பழுப்பு சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை, பேக்கிங் பவுடர், உப்பு மற்றும் பேக்கிங் சோடா ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
படி 3
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முட்டை மற்றும் பால் ஒன்றாக அடிக்கவும். குயினோவா, சீமை சுரைக்காய், ஆப்பிள் சாஸ், எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணிலா சேர்க்கவும்; நன்கு கலக்கும் வரை கிளறவும். மாவு கலவையில் குயினோவா கலவையைச் சேர்க்கவும், மெதுவாக கிளறவும். தயாரிக்கப்பட்ட மஃபின் கோப்பைகளில் கரண்டியால், ஒவ்வொன்றும் மூன்றில் நான்கில் ஒரு பகுதியை நிரப்புகின்றன.
படி 4
சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது மையங்களில் செருகப்பட்ட ஒரு பற்பசை சுத்தமாக வெளியே வரும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். கம்பி ரேக்கில் 5 நிமிடங்களுக்கு மஃபின் கோப்பைகளில் குளிர்ச்சியுங்கள். விளிம்புகளை தளர்த்தவும்; மஃபின் கோப்பைகளிலிருந்து அகற்றவும். கம்பி ரேக்கில் சுமார் 1 மணி நேரம் அல்லது முற்றிலும் குளிர்ந்த வரை குளிர்ச்சியுங்கள். கிரேக்க தயிர் உறைபனியுடன் உறைபனி; எலுமிச்சை தலாம் கொண்டு தெளிக்கவும்.

குறிப்புகள்

ஐகான்: சைவம்

குறிப்புகள்

இந்த சற்று இனிமையான கப்கேக்குகள் ஒரு எளிய தூறல் தேன் கொண்டு காலை மஃபின்களாக இரட்டிப்பாகும்.

*

1 கப் சமைத்த குயினோவாவுக்கு, 1/3 கப் குயினோவாவை துவைக்கவும். ஒரு சிறிய வாணலியில் 2/3 கப் தண்ணீரில் வைக்கவும். தொகுப்பு திசைகளின்படி சமைக்கவும். கூல். 1 கப் வெளியே அளவிட. சாலட்களில் மீதமுள்ள சமைத்த குயினோவாவைப் பயன்படுத்தவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 167 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 32 மி.கி கொழுப்பு, 161 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.