பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய திருகு-மேல் ஜாடியில் ஆலிவ் எண்ணெய், பால்சாமிக் வினிகர், கடுகு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி பாஸ்தாவை சமைக்கவும்; வாய்க்கால். குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க; மீண்டும் வடிகட்டவும். சமைத்த பாஸ்தாவின் தனிப்பட்ட பகுதிகளை 4 பரிமாறும் தட்டுகளில் வைக்கவும், கூடு அமைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அருகுலா, இனிப்பு மிளகு, கேரட், பட்டாணி காய்கள் மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பாஸ்தா கூடுகளின் மையத்தில் குவியுங்கள். ஹாம் உடன் மேல். அலங்காரத்துடன் தூறல். விரும்பினால், பார்மேசன் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்பு:
நீங்கள் ப்ரோக்கோலி ஃப்ளோரெட்ஸ், நறுக்கிய தக்காளி, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பட்டாணியையும் பயன்படுத்தலாம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 347 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 22 மி.கி கொழுப்பு, 579 மி.கி சோடியம், 49 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 13 கிராம் புரதம்.
