பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் ராஸ்பெர்ரி, ஜின்ஃபாண்டெல் அல்லது ஆப்பிள் ஜூஸ் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். முளைக்கும்; மென்மையான வரை கலவை அல்லது செயல்முறை. சாஸை வடிகட்டி, விதைகளை நிராகரிக்கவும்; சாஸை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு சிறிய குளிர்ந்த கலவை கிண்ணத்தில் மிகவும் மென்மையான சிகரங்கள் உருவாகும் வரை குறைந்த வேகத்தில் மின்சார மிக்சரின் குளிர்ந்த பீட்டர்களுடன் கிரீம் பீட் செய்யுங்கள். நெக்டரைன்களை மெல்லிய குடைமிளகாய் நறுக்கவும். ராஸ்பெர்ரி சாஸை 4 குளிர்ந்த இனிப்பு தட்டுகளில் பிரிக்கவும். சாஸில் நெக்டரைன் துண்டுகள் மற்றும் மேலே தூறல் கிரீம் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 135 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 20 மி.கி கொழுப்பு, 6 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
