பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4-குவார்ட் டச்சு அடுப்பில் நடுத்தர வெப்பத்தை விட எண்ணெய். ஒரு நேரத்தில் அரை பன்றி இறைச்சி; அகற்றி ஒதுக்கி வைக்கவும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்; வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். டச்சு அடுப்புக்கு பன்றி இறைச்சி திரும்பவும்; பீன்ஸ், குழம்பு, சுண்ணாம்பு சாறு, மிளகாய், வெள்ளை மிளகு, ஜாதிக்காய் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 1 மணி நேரம் அல்லது பன்றி இறைச்சி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும்.
-
தலாம் மற்றும் விதை மாம்பழம்; ஒரு பாதியை நறுக்கவும். மீதமுள்ள நறுக்கு; மிளகாயில் கிளறவும். மூலம் வெப்பம். வெட்டப்பட்ட மாம்பழங்களுடன் மேலே. 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 428 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 60 மி.கி கொழுப்பு, 820 மி.கி சோடியம், 45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 11 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 29 கிராம் புரதம்.
