பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பு 400 ° F வரை. பூண்டின் தலையிலிருந்து கூர்மையான நுனியை வெட்டி, விளக்கை அப்படியே விட்டுவிட்டு, ஆனால் தனிப்பட்ட கிராம்புகளை அம்பலப்படுத்துங்கள். எந்த தளர்வான பேப்பரி பூச்சுகளையும் அகற்றவும். பூண்டு தலையை வைக்கவும், பக்கவாட்டில் வெட்டவும், 6-அவுன்ஸ். கஸ்டார்ட் கப். 1 தேக்கரண்டி கொண்டு தூறல். எண்ணெய். மூடி 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சுட வேண்டும். அடுப்பிலிருந்து அகற்று; குளிர்ந்த வரை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
மென்மையாக்கப்பட்ட பூண்டை ஒரு உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் பிழியவும். பீன்ஸ், எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய், மற்றும் உப்பு. முளைக்கும்; செயல்முறை வரை அல்லது மென்மையான வரை கலக்கவும். பரிமாறும் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். விரும்பினால், வறுத்த தக்காளியுடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 55 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 174 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
