பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் நடுத்தர வாணலியை சூடாக்கவும்; எண்ணெய் சேர்க்க. கேரட் துண்டுகளை சேர்த்து 2 நிமிடம் கிளறவும். (சமைக்கும் போது தேவையான அளவு எண்ணெய் சேர்க்கவும்.) சீமை சுரைக்காய் சேர்க்கவும்; 1-1 / 2 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை கிளறவும். வாணலியில் சிவப்பு மிளகு, காளான்கள், பச்சை வெங்காயம் சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் அல்லது காய்கறிகள் மிருதுவாக இருக்கும் வரை வறுக்கவும்.
-
வாணலியில் சிப்பி சாஸ் அல்லது சோயா சாஸ் மற்றும் பூண்டு தூள் சேர்க்கவும். சாஸ் பூசும் வரை காய்கறிகளை கிளறவும். உடனடியாக பரிமாறவும். 1 சேவை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 188 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 313 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
