பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
3-1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் உறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் வடிகட்டிய பீன்ஸ் இடத்தில். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் சூப், சமைக்காத அரிசி, சீஸ் சாஸ் மற்றும் தண்ணீரை இணைக்கவும். காய்கறிகள் மீது ஊற்றவும்.
-
3-1 / 2 முதல் 4-1 / 2 மணி நேரம் அல்லது காய்கறிகளும் அரிசியும் மென்மையாக இருக்கும் வரை குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் நன்கு கிளறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 436 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 34 மி.கி கொழுப்பு, 1923 மி.கி சோடியம், 52 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் புரதம்.
