டுனா ஆலிவ் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் உருகும் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 8 3/4-அங்குல தடிமன் துண்டுகள் கைவினைஞர் இத்தாலிய ரொட்டி (சுமார் 1 பவுண்டு)
• 3 5 அவுன்ஸ் கேன்கள் அல்பாகோர் டுனா ஆலிவ் எண்ணெயில் நிரம்பியுள்ளது (பயிற்சி பெறாதது)
• ¼ கப் நறுக்கிய பச்சை ஆலிவ்
• ¼ கப் நறுக்கிய கார்னிகான்ஸ்
• 1 பெரிய எலுமிச்சை (2 தேக்கரண்டி அனுபவம், 1 டீஸ்பூன் சாறு)
• 2 டீஸ்பூன் டிஜான் பாணி கடுகு
• ¼ டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு
• ஹவார்டி, காம்டே அல்லது லேசான சுவிஸ் போன்ற 4 அவுன்ஸ் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட சீஸ்
• வாட்டர்கெஸ் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  Preheat பிராய்லர். * ரொட்டி துண்டுகளை பேக்கிங் தாளில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். வெப்பத்திலிருந்து 4 அங்குலங்களை 2 நிமிடங்கள் அல்லது லேசாக வறுக்கும் வரை, ஒரு முறை திருப்புங்கள். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் பயிற்சியளிக்கப்படாத டுனா, ஆலிவ், கார்னிகான்ஸ், எலுமிச்சை அனுபவம் மற்றும் சாறு, கடுகு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். டுனாவை ஒன்றிணைக்கவும் உடைக்கவும் கிளறவும்.

• படி 2

  டுனா கலவையை ரொட்டி துண்டுகளாக பிரிக்கவும்; சீஸ் உடன் மேல். 11/2 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது சீஸ் உருகும் வரை காய்ச்சவும். விரும்பினால், வாட்டர்கெஸ் உடன் மேலே.

டோஸ்டர் அடுப்பில் சுட:

சிற்றுண்டி 10 நிமிடங்கள், ஒரு முறை திருப்புதல். டுனா கலவை மற்றும் சீஸ் உடன் மேல்; சிற்றுண்டி 5 நிமிடங்கள் அதிகம்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 644 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 75 மி.கி கொழுப்பு, 1397 மி.கி சோடியம், 58 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 44 கிராம் புரதம்.