பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. தொகுப்பு திசைகளின்படி நூடுல்ஸ் சமைக்கவும்; வடிகட்டி ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், விரும்பினால், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் வெண்ணெய் கொண்டு பாங்கோவை டாஸ் செய்யுங்கள்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் பச்சை பீன்ஸ், காளான்கள், இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம், செலரி, தண்ணீர், பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும்.
-
காய்கறி கலவையில் காளான் சூப் மற்றும் பால் கிரீம் கிளறவும். சூடேறும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். பாலாடைக்கட்டி சேர்த்து, உருகும் வரை கிளறவும். சமைத்த நூடுல்ஸ் மற்றும் டுனாவில் கிளறவும்.
-
கலக்காத 2-குவார்ட் கேசரோலில் ஸ்பூன் கலவை. விரும்பினால், பாங்கோ கலவையை கேசரோலின் வெளிப்புற விளிம்பில் தெளிக்கவும். 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது டுனா கலவை குமிழி மற்றும் பாங்கோ கலவை தங்க பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். விரும்பினால், மீன் வடிவ பட்டாசுகளுடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 228 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 49 மி.கி கொழுப்பு, 403 மி.கி சோடியம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 18 கிராம் புரதம்.
