பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு பெரிய வாணலியில், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் நறுக்கிய வெங்காயம், மூடி, ஒரு பெரிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும்; வடிகட்டி, நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் திரும்பவும். 8 அவுன்ஸ் புளிப்பு கிரீம், மான்டேரி ஜாக் சீஸ், செடார் சீஸ், உப்பு, மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும். வடிகட்டிய பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளியில் அசை. 2-கால் குவாட் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் ஸ்பூன்.
-
சுட்டுக்கொள்ளவும், வெளிப்படுத்தவும், சுமார் 30 நிமிடங்கள் அல்லது சூடேறும் வரை. மூடி, சேவை செய்வதற்கு முன் 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். விரும்பினால், 1/2 கப் புளிப்பு கிரீம், புதிய தக்காளி, வெண்ணெய் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் மேலே வைக்கவும்.
குறைந்த கொழுப்பு பதிப்பு:
லேசான பால் புளிப்பு கிரீம், குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மான்டேரி ஜாக் சீஸ் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு செட்டார் சீஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர, இயக்கியபடி தயாரிக்கவும். நறுக்கிய வெண்ணெய் பழத்தை விடுங்கள். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்; 181 கலோரி., 7 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (4 கிராம் சட். கொழுப்பு), 23 மி.கி சோல்., 397 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போ., 2 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் புரோ.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 220 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 32 மி.கி கொழுப்பு, 333 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் புரதம்.
