பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி டார்டெல்லினியை சமைக்கவும். வடிகட்டி ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
வோக் அல்லது பெரிய வாணலியில் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் (உறைந்த காய்கறிகளுக்கு 7 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை) அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் சூடான எண்ணெயில் காய்கறிகளை அசைக்கவும். பாஸ்தா மற்றும் அசை-வறுக்கவும் சாஸ் சேர்க்கவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ். மூலம் வெப்பம். முந்திரி கொண்டு தெளிக்கவும்; உடனடியாக சேவை செய்யுங்கள். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
ஒவ்வொரு முறையும் வித்தியாசமான காய்கறி கலவை மற்றும் வெவ்வேறு சாஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இந்த செய்முறையை மாற்றவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 400 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 30 மி.கி கொழுப்பு, 1256 மி.கி சோடியம், 48 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 18 கிராம் புரதம்.
