தக்காளி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பெரிய தக்காளி, கரடுமுரடான நறுக்கியது
• 1 சிறிய சீமை சுரைக்காய், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி பச்சை வெங்காயத்தை வெட்டியது
• 1 டீஸ்பூன் புதிய துளசி இலைகளை அல்லது 1/4 டீஸ்பூன் உலர்ந்த துளசியை நசுக்கியது
• 2 தேக்கரண்டி குறைக்கப்பட்ட கலோரி அல்லது கொழுப்பு இல்லாத இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• இலை கீரை
• 2 தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸ் அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட பகுதி-ஸ்கிம் மொஸரெல்லா சீஸ்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில் தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், பச்சை வெங்காயம், துளசி மற்றும் இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கலக்க லேசாக டாஸ்.

• படி 2

  கீரை கொண்டு வரி 4 சாலட் தட்டுகள். தக்காளி கலவையை தட்டுகளில் பிரிக்கவும். ஒவ்வொன்றையும் சில சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 51 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 8 மி.கி கொழுப்பு, 157 மி.கி சோடியம், 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.