பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், கார்பன்சோ பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ், தக்காளி, துளசி, ஆர்கனோ, பச்சை வெங்காயம், பூண்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
சுவைகள் கலக்க அனுமதிக்க அறை வெப்பநிலையில் 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் நிற்கட்டும். சேவை செய்ய, விரும்பினால், தனிப்பட்ட சேவை தட்டுகளை ரோமெய்ன் இலைகளுடன் வரிசைப்படுத்தவும்; பீன் கலவையுடன் மேல். 4 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
2 ஸ்டார்ச், 1 காய்கறி, 1/2 மிகவும் மெலிந்த இறைச்சி.
சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
சமையல் குறிப்புகளில் பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் பயன்படுத்துவது உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும், ஆனால் அவை உங்கள் உணவில் சோடியத்தையும் பங்களிக்கக்கூடும். இந்த உப்பு நிலைமைக்கு ஒரு எளிய தீர்வு என்னவென்றால், பீன்ஸை ஒரு வடிகட்டியில் ஓடும் நீரின் கீழ் துவைத்து அவற்றை வடிகட்டவும். உங்களுடன் வரும் உப்பு திரவம் இல்லாமல் சிறந்த ருசியான பீன்ஸ் உங்களிடம் இருக்கும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 185 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 884 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 11 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் புரதம்.
