டெரியாக்கி இறால் மற்றும் நூடுல் அசை-வறுக்கவும் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ஓடுகளில் 1 பவுண்டு புதிய அல்லது உறைந்த நடுத்தர இறால்
• 12 பச்சை வெங்காயம்
• 1 தேக்கரண்டி வறுக்கப்பட்ட எள் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி அரைத்த புதிய இஞ்சி
• 2 கப் சர்க்கரை ஸ்னாப் பட்டாணி காய்கள், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவை
• 1 14.2 அவுன்ஸ் பி.கே.ஜி. சமைத்த உடோன் நூடுல்ஸ் *
• 1 கப் புதிய அன்னாசி துண்டுகள்
• 3 தேக்கரண்டி குறைக்கப்பட்டது-சோடியம் டெரியாக்கி சாஸ்
• 3 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
• ¼ கப் உப்பு சேர்க்காத உலர்ந்த வறுத்த வேர்க்கடலை

திசைகள்

• படி 1

  இறால், உறைந்திருந்தால். இறால் தலாம் மற்றும் டெவின், விரும்பினால் வால்கள் அப்படியே விடப்படும். இறாலை துவைக்க; பேட் உலர். நறுக்கு 1 டீஸ்பூன். அழகுபடுத்த வெங்காயத்தின் அடர் பச்சை டாப்ஸ். வெளிறிய பச்சை மற்றும் வெள்ளை பாகங்களை 2 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.

• படி 2

  நடுத்தர-உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு வோக் அல்லது 12 அங்குல வாணலியில் வெப்ப எண்ணெயில். இஞ்சி சேர்க்கவும்; சமைத்து 30 விநாடிகள் கிளறவும். பச்சை வெங்காயம் துண்டுகள் மற்றும் பட்டாணி சேர்க்கவும்; 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும். இறால், நூடுல்ஸ் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் சேர்க்கவும்; இறால் ஒளிபுகாதாக இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். டெரியாக்கி சாஸ் மற்றும் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். வேர்க்கடலை மற்றும் பச்சை வெங்காய டாப்ஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.

* குறிப்பு

நூடுல்ஸ் உடைவதைத் தடுக்க, பயன்படுத்துவதற்கு 1 நிமிடம் முன்பு அவற்றை மைக்ரோவேவில் மென்மையாக்குங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 390 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 159 மி.கி கொழுப்பு, 530 மி.கி சோடியம், 47 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 30 கிராம் புரதம்.