பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒவ்வொரு அரிசி காகிதத்தையும் கவனமாக தண்ணீரில் நனைக்கவும்; ஈரமான காகித துண்டுகள் அல்லது சுத்தமான, ஈரமான பருத்தி துண்டுகளுக்கு இடையில் வைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் இஞ்சி, வசாபி பேஸ்ட் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சுண்ணாம்பு சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மயோனைசே டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் அசை.
-
துண்டாக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி, டோஃபு, தேங்காய் ஆகியவற்றை ஒரு பெரிய கலவை பாத்திரத்தில் ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். மயோனைசே கலவையைச் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ்.
-
ஒவ்வொரு அரிசி காகிதத்தையும் ஒரு கீரை இலையுடன் வரிசைப்படுத்தவும். மேல் ஸ்பூன் ஸ்லாவ் கலவை. பல மா துண்டுகளை சேர்க்கவும். ப்ரோக்கோலி கலவையைச் சுற்றி அரிசி காகிதத்தை மடிக்கவும், நீங்கள் மடக்குடன் உருட்டும்போது மடிப்பு முடிவடையும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சோயா சாஸ், 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். டிப்பிங் சாஸுடன் பரிமாறவும். 6 வசந்த ரோல்களை உருவாக்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 174 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 32 மி.கி கொழுப்பு, 234 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
