பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில் தேங்காய் எண்ணெயை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். சுழல் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஒரு கூட்டாக உருவாக்கி, பின்னர் சூடான எண்ணெயில் 5 நிமிடங்கள் அல்லது கீழே பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்; திரும்ப. கூட்டில் ஒரு முட்டையை வெட்டி நறுக்கிய சிவ்ஸுடன் தெளிக்கவும். 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக மூடி வைத்து சமைக்கவும் அல்லது வெள்ளை அமைக்கப்பட்டு மஞ்சள் கரு இன்னும் மென்மையாக இருக்கும் வரை. கடல் உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 226 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 186 மி.கி கொழுப்பு, 264 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.
