பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் ஆப்பிள் சாற்றை வேகவைக்கவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளைச் சேர்த்து, சமமாக பரப்பவும். சமைத்து, மூடி, நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 12 நிமிடங்கள் அல்லது உருளைக்கிழங்கு கிட்டத்தட்ட மென்மையாக இருக்கும் வரை. ஆப்பிள், கிரான்பெர்ரி, மேப்பிள் சிரப், உப்பு ஆகியவற்றில் கிளறவும். சமைக்கவும், மூடி, குறைந்த வெப்பத்தில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஆப்பிள் மென்மையாக இருக்கும் வரை. வெளியீடுக; சுமார் 4 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது திரவ சிரப் வரை மெதுவாக வேகவைக்கவும். கொட்டைகள் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 238 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 213 மி.கி சோடியம், 53 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 30 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
