பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். பூண்டு சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் சமைக்கவும். வாணலியை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். கார்பன்சோ பீன்ஸ், எலுமிச்சை சாறு, பழுப்பு சர்க்கரை, சீரகம், கரம் மசாலா, கொத்தமல்லி, இலவங்கப்பட்டை, மற்றும் கயிறு மிளகு சேர்க்கவும். வாணலியை வெப்பத்திற்குத் திரும்புக. கலவையை ஒரு இளங்கொதிவாக்கு கொண்டு வாருங்கள். வாணலியை மூடி ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கீரை, பாதாமி, சிவப்பு வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சூடான சுண்டல் கலவையைச் சேர்க்கவும்; இணைக்க நன்றாக டாஸ்.
-
பரிமாறும் தட்டுகளில் சாலட்டை பிரிக்கவும். விரும்பினால், வறுக்கப்பட்ட பப்பாடங்களின் உடைந்த துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 339 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 325 மிகி சோடியம், 53 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 22 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்.வறுத்த பப்பாடங்கள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat பிராய்லர். ஒரு பருப்பு பேக்கிங் தாளில் பப்பாடம்களை ஒற்றை அடுக்கில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 6 அங்குலங்களை வெப்பத்திலிருந்து 15 முதல் 30 வினாடிகள் வரை அல்லது ஒரு பக்கத்தில் குமிழி மற்றும் பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை காய்ச்சவும். இடுப்புகளைப் பயன்படுத்தி, பப்பாடங்களை மெதுவாகத் திருப்புங்கள்; சுமார் 5 விநாடிகள் அல்லது மறுபுறம் குமிழி மற்றும் பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை. குளிர்விக்கட்டும். ஒவ்வொரு பப்பாடத்தையும் 5 அல்லது 6 துண்டுகளாக உடைக்கவும்.
