பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆப்பிள்களில் ஒன்றை கோர் மற்றும் நறுக்கவும். ஒரு பெரிய வாணலியில் நறுக்கிய ஆப்பிளை 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயில் நடுத்தர வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். பிளெண்டருக்கு மாற்றவும். வினிகர், மேப்பிள் சிரப், முனிவர், கோஷர் உப்பு, மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். பிளெண்டர் இயங்கும்போது, மீதமுள்ள ஆலிவ் எண்ணெயை மெதுவாகச் சேர்த்து, குழம்பாக்கப்படும் வரை கலக்கவும் (மென்மையான மற்றும் தடிமனாக).
-
கோர் மற்றும் மீதமுள்ள ஆப்பிள் துண்டு. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கீரை, வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள், ஹேசல்நட் மற்றும் செலரி ரூட் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வினிகிரெட் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். உடனடியாக பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 331 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 22 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 43 மி.கி சோடியம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
