பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
375 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. படலத்துடன் 15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பான் கோடு. தயாரிக்கப்பட்ட கடாயில் கேரட் சேர்த்து, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல் மற்றும் கோட் செய்ய டாஸ். வறுத்த, வெளிப்படுத்தப்படாத, 20 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை; குளிர்விக்க ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் தயிர், எலுமிச்சை சாறு, வறட்சியான தைம், தண்ணீர், ஹரிசா பேஸ்ட், உப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். கேரட், கோழி, செலரி, பாதாம், திராட்சையும் சேர்க்கவும்; சமமாக கோட் செய்ய அசை.
-
வறுக்கப்பட்ட ரொட்டியில் சிக்கன் சாலட் கலவையை கீரையுடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 291 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 32 மி.கி கொழுப்பு, 481 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 19 கிராம் புரதம்.
