பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
425ºF க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு பெரிய வறுத்த பாத்திரத்தில் பச்சை பீன்ஸ், பீட் மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். எண்ணெயுடன் தூறல் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு தெளிக்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ்.
-
வறுக்கவும், அவிழ்க்கவும், 45 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பீன்ஸ் மற்றும் பீட் மென்மையாக இருக்கும் வரை, ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை கிளறி, வறுத்த கடைசி 10 முதல் 15 நிமிடங்களில் அக்ரூட் பருப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
-
பரிமாற, வறுத்த காய்கறிகளை பரிமாறும் தட்டுக்கு மாற்றவும். சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
வேறுபாடுகள்:
அக்ரூட் பருப்புகள் வெளியே? சறுக்கப்பட்ட பாதாம் அல்லது கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட ஹேசல்நட் (ஃபில்பெர்ட்ஸ்) முயற்சிக்கவும். ஃபெட்டாவை உணரவில்லையா? அதற்கு பதிலாக நொறுக்கப்பட்ட ஆடு சீஸ் (செவ்ரே) அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட கூர்மையான செடார் சீஸ் பயன்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 199 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 8 மி.கி கொழுப்பு, 303 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.
