வறுத்த பீன் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

தேவையான பொருட்கள்

8 அவுன்ஸ் புதிய உருளைக்கிழங்கு, காலாண்டு
8 அவுன்ஸ் புதிய பச்சை பீன்ஸ், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டது
1 சிறிய சிவப்பு வெங்காயம், 1/2-அங்குல தடிமனான குடைமிளகாய் வெட்டவும்
1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
டீஸ்பூன் உப்பு
6 கப் கிழிந்த பிப் கீரை அல்லது ரோமெய்ன் கீரை
விரும்பிய புரோட்டீன் சாய்ஸ்
1 செய்முறை கிரீமி ஹார்ஸ்ராடிஷ் டிரஸ்ஸிங்

திசைகள்

படி 1
425 ° F க்கு பீஹீட் அடுப்பு. உருளைக்கிழங்கு, பச்சை பீன்ஸ், வெங்காய குடைமிளகாய் ஆகியவற்றை ஒரு அடுக்கில் ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல் மற்றும் உப்பு தெளிக்கவும். ஒரு முறை கிளறி, 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை வறுக்கவும்.
படி 2
பரிமாறும் தட்டில் கீரைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உருளைக்கிழங்கு கலவையுடன் மேல். உருளைக்கிழங்கு கலவையின் மீது விரும்பிய புரத தேர்வை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். கிரீமி ஹார்ஸ்ராடிஷ் டிரஸ்ஸிங் உடன் தூறல்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 145 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 3 மி.கி கொழுப்பு, 265 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.