பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
425 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. அஸ்பாரகஸை ஒரு படலம்-வரிசையாக ஆழமற்ற பேக்கிங் பானில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை அனுபவம் மற்றும் சாறு, தேன், கேரவே விதைகள், உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். அஸ்பாரகஸின் மேல் தூறல்; கோட் செய்ய டாஸ். சிதறல் சால்மன் துண்டுகள் மேலே. 15 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்; நீக்க. குளிர் 5 நிமிடங்கள்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தயிர், கேப்பர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து, வெந்தயம் களை ஒன்றாக கிளறவும். அஸ்பாரகஸுக்கு மேல் முட்டை பகுதிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்; திண்ணைகளில் தயிர் கலவையில் ஸ்பூன். சிவப்பு வெங்காய துண்டுகள் மற்றும் கூடுதல் வெந்தயம் களை கொண்டு மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 242 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 9 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 198 மி.கி கொழுப்பு, 503 மி.கி சோடியம், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.
