பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
டிரஸ்ஸிங்
திசைகள்
டிரஸ்ஸிங்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை அனுபவம், தேன், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும்.
நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், பீட், பெருஞ்சீரகம், ஆப்பிள் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். டிரஸ்ஸிங் சேர்த்து மெதுவாக கலக்க அனைத்து பொருட்களையும் சமமாக பூசவும். உடனடியாக பரிமாறவும், அல்லது 8 மணி நேரம் மூடி, குளிரூட்டவும். (குளிரூட்டினால், குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து அகற்றி, சேவை செய்வதற்கு 30 நிமிடங்கள் முன் நிற்கட்டும்.)
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 127 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 282 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
