பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பை 425 டிகிரி F. தொகுப்பு திசைகளின்படி ரவியோலியை சமைக்கவும். சீமை சுரைக்காயை ஒழுங்கமைக்கவும். சமையல் நேரத்தின் கடைசி 3 நிமிடங்களில் சீமை சுரைக்காயை ரவியோலியில் சேர்க்கவும். வடிகட்டவும், ஆனால் துவைக்க வேண்டாம்.
-
2-கால் சதுர பேக்கிங் டிஷ் லேயரில் அரை தக்காளி துண்டுகள். 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயை தூறல். பாதி துளசி தெளிக்கவும். டங்ஸைப் பயன்படுத்தி, ரவியோலியை அடுக்கு மற்றும் அரை சீஸ் தெளிக்கவும். அடுக்கு சீமை சுரைக்காய் துண்டுகள்; தூறல் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய். அடுக்கு மீதமுள்ள ரவியோலி, துளசி, சீஸ் மற்றும் தக்காளி; தூறல் மீதமுள்ள எண்ணெய். உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு கொண்ட பருவம்.
-
9 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது சீஸ் உருகி பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சேவை செய்ய, சதுரங்களில் வெட்டவும்; புதிய துளசி கொண்டு தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 571 கலோரிகள், (12 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 114 மி.கி கொழுப்பு, 1258 மி.கி சோடியம், 48 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 29 கிராம் புரதம்.
