பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் போர்ட், சர்க்கரை, எலுமிச்சை தலாம், மற்றும் விரும்பினால், நட்சத்திர சோம்பு கொதிக்கும்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது 1/3 கப் வரை குறைக்கப்படும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும். அத்திப்பழத்தைச் சேர்த்து, கோட்டுக்குத் திருப்புங்கள். வெப்பத்தை குறைக்கவும். எப்போதாவது கிளறி, மேலும் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி அறை வெப்பநிலைக்கு குளிர்ச்சியுங்கள். 1 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தயிர், ஆரஞ்சு தலாம், ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றிணைக்கும் வரை கிளறவும்.
-
ஒரு சிறிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் மைக்ரோவேவ் தேனில் 100% சக்தி (உயர்) 7 முதல் 10 வினாடிகள் அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை. பூசும் வரை பிஸ்தா மற்றும் மிளகு சேர்த்து கிளறவும்.
-
கூடியிருக்க, அத்தி பகுதிகளை நான்கு சிறிய இனிப்பு கிண்ணங்களில் பிரிக்கவும். துறைமுக கலவையின் 2 டீஸ்பூன் கொண்டு ஒவ்வொரு சேவையையும் தூறல். ஒவ்வொன்றிலும் 2 1/2 தேக்கரண்டி தயிர் கலவை மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி பிஸ்தா கலவையுடன் மேலே வைக்கவும்.
* சர்க்கரை மாற்று:
பேக்கிங்கிற்கு ஸ்ப்ளெண்டா சர்க்கரை கலவை தேர்வு செய்யவும். 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரைக்கு சமமான தயாரிப்புத் தொகையைப் பயன்படுத்த தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மாற்றத்துடன் சேவை செய்தல்: 167 கலோரி, 21 கிராம் கார்ப் தவிர, மேலே உள்ளதைப் போலவே. (13 கிராம் சர்க்கரைகள்). பரிமாற்றங்கள்: 0 பிற கார்ப்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 176 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 34 மி.கி சோடியம், 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
