பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
காலாண்டு மற்றும் குழி பிளம்ஸ். ஒரு காய்கறி தோலைப் பயன்படுத்தி, ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருந்து 2 முதல் 3 அங்குல கீற்றுகளை வெட்டி, எந்தவொரு வெள்ளை பகுதியையும் ஒரு கத்தியால் துடைக்கவும். ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருந்து சாறு பிழி; 1/3 கப் சாறு அளவிட.
-
சிரப்பைப் பொறுத்தவரை, ஒரு பெரிய வாணலியில் 1/3 கப் ஆரஞ்சு சாறு, தண்ணீர், சர்க்கரை, துறைமுகம் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சர்க்கரையை கரைக்க கிளறி, கொதிக்க வைக்கவும்.
-
பிளம்ஸ், ஆரஞ்சு தலாம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை சூடான கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட பைண்ட் கேனிங் ஜாடிகளில் அடைத்து, 1/2-இன்ச் ஹெட்ஸ்பேஸை விட்டு விடுங்கள். 1/2-இன்ச் ஹெட்ஸ்பேஸை பராமரித்து, பிளம்ஸ் மீது சூடான சிரப் போடவும். ஜாடி விளிம்புகளைத் துடைக்கவும்; இமைகள் மற்றும் திருகு பட்டைகள் சரிசெய்யவும்.
-
20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு கொதிக்கும் நீர் கேனரில் நிரப்பப்பட்ட ஜாடிகளை செயலாக்கவும் (தண்ணீர் கொதிக்கும் போது நேரத்தைத் தொடங்குங்கள்). கேனரிலிருந்து ஜாடிகளை அகற்றவும்; கம்பி ரேக்குகளில் குளிர்ச்சியுங்கள். 7 பைண்டுகளை உருவாக்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 125 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 26 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 28 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
