பிடா சில்லுகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 4 முழு கோதுமை அல்லது வெள்ளை பிடா ரொட்டி சுற்றுகள்
• ¼ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 4 டீஸ்பூன் புதிய ஆர்கனோவைப் பறித்தது
• டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு

திசைகள்

• படி 1

  350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. பிடா சுற்றுகளை அரை கிடைமட்டமாக பிரிக்கவும்; ஒவ்வொரு பாதியையும் ஆறு குடைமிளகாய் வெட்டவும். இரண்டு பெரிய பேக்கிங் தாள்களில் ஒற்றை அடுக்கில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

• படி 2

  ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள பொருட்களை இணைக்கவும்; பிடா குடைமிளகாய் மீது தூரிகை. 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது வெளிர் பழுப்பு மற்றும் மிருதுவாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். அகற்று; கம்பி ரேக்குகளில் குளிர்ச்சியுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 145 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 212 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.