பான் பாக்நாட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 10 அவுன்ஸ் ரொட்டி முழு தானிய பாகு-பாணி பிரஞ்சு ரொட்டி, நீளமாக பிரிக்கப்பட்டு, விரும்பினால் சற்று வெற்று, மற்றும் வறுக்கப்படுகிறது
• 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 4.5 அவுன்ஸ் பி.கே.ஜி. மூலிகை மற்றும் பூண்டு அல்லது எலுமிச்சை மிளகு marinated துண்டின் ஒளி டுனா
• 1 சிறிய பச்சை இனிப்பு மிளகு, மெல்லிய கடி அளவிலான கீற்றுகளில் வெட்டப்பட்டது
• 1 நடுத்தர தக்காளி, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 2 கடின சமைத்த முட்டைகள், வெட்டப்படுகின்றன
• ¼ கப் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம்

திசைகள்

• படி 1

  ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பாக்யூட்டின் பக்கங்களை தூறல். டுனா இனிப்பு மிளகு, தக்காளி, முட்டை மற்றும் வெங்காயத்துடன் பாகுட்டின் மேல் பாதி. பாகுவேட்டின் மேல் பாதியைச் சேர்க்கவும். குறுக்குவழியை நான்கு பரிமாணங்களாக வெட்டுங்கள்.

மடக்கு மற்றும் Tote

காகிதத்தோல் காகிதம், பிளாஸ்டிக் மடக்கு அல்லது மெழுகு காகிதத்தில் சாண்ட்விச்களை தனித்தனியாக மடிக்கவும். காப்பிடப்பட்ட மதிய உணவு பெட்டிகளில் சாண்ட்விச்களை வைக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டிகளில் சேர்க்கவும் அல்லது மதிய உணவு பெட்டிகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். 5 மணி நேரத்திற்குள் சாண்ட்விச்களை பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 360 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 134 மி.கி கொழுப்பு, 610 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 10 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 28 கிராம் புரதம்.