மெக்சிகன் மீட்பால் குண்டு | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 14.5 அவுன்ஸ் கேன்கள் மெக்ஸிகன் பாணியில் சுண்டவைத்த தக்காளி, பயிற்சியளிக்கப்படாதவை
• 2 12 அவுன்ஸ் தொகுப்புகள் உறைந்த சமைத்த இத்தாலிய பாணி வான்கோழி மீட்பால்ஸ்கள், கரைக்கப்பட்டவை (மொத்தம் 24)
• 1 15 அவுன்ஸ் கருப்பு பீன்ஸ், துவைக்க மற்றும் வடிகட்ட முடியும்
• 1 14 அவுன்ஸ் வறுத்த பூண்டுடன் சிக்கன் குழம்பு பதப்படுத்தலாம்
• 1 10 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த முழு கர்னல் சோளம், கரைந்தது
• புதிய ஆர்கனோ (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  4 முதல் 5-கால் மெதுவான குக்கரில், பயிற்சியற்ற தக்காளி, மீட்பால்ஸ், வடிகட்டிய பீன்ஸ், குழம்பு மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

• படி 2

  6 முதல் 7 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 3 முதல் 3 1/2 மணி நேரம் அதிக வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். விரும்பினால், ஒவ்வொன்றையும் ஆர்கனோவுடன் அலங்கரிக்கவும்.

எளிதாக சுத்தம் செய்ய:

உங்கள் மெதுவான குக்கரை ஒரு செலவழிப்பு மெதுவான குக்கர் லைனர் மூலம் வரிசைப்படுத்தவும். செய்முறையில் இயக்கியபடி பொருட்கள் சேர்க்கவும். உங்கள் டிஷ் சமைத்ததும், உங்கள் மெதுவான குக்கரில் இருந்து உணவை கரண்டியால் லைனரை அப்புறப்படுத்துங்கள். செலவழிப்பு லைனரை உள்ளே உணவுடன் தூக்கவோ அல்லது கொண்டு செல்லவோ வேண்டாம்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 287 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 37 மி.கி கொழுப்பு, 1134 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 16 கிராம் புரதம்.