பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
மிகப் பெரிய கிண்ணத்தில் கோழி, வெள்ளரி, செலரி, ஆலிவ், அக்ரூட் பருப்புகள், கூனைப்பூக்கள் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் எலுமிச்சை (தலாம் உட்பட), ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; மூடி கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலக்கவும். கோழி கலவை மீது ஆடை கலவையை ஊற்றவும்; இணைக்க டாஸ். மூடி 2 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும்.
-
கீரை இலைகளில் சாலட் பரிமாறவும், விரும்பினால் வோக்கோசுடன் தெளிக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 451 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 8 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 16 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 67 மி.கி கொழுப்பு, 628 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 25 கிராம் புரதம்.
