மா-நீல சீஸ் பார்லி சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• கப் வழக்கமான பார்லி
• ½ கப் வறுக்கப்பட்ட பெக்கன் துண்டுகள்
• 1 மா, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி நீல சீஸ் நொறுங்கியது
• 6 கப் புலம் கீரைகள் அல்லது மெஸ்கலூன்
• கப் பால்சமிக் வினிகிரெட்

திசைகள்

• படி 1

  தொகுப்பு திசைகளின்படி பார்லி 2 கப் தண்ணீரில் சமைக்கவும். வறுத்த பெக்கன் துண்டுகள், மா, மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட நீல சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சூடான பார்லியை டாஸ் செய்யவும். புலம் கீரைகள் அல்லது மெஸ்கலனுடன் டாஸ். பால்சாமிக் வினிகிரெட்டுடன் தூறல். 4 முதல் 6 பரிமாணங்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 184 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 27 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.