உணவக பாணி சாலட்களை உருவாக்குங்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

வேலை வார மதிய உணவின் ஏகபோகத்தை உடைக்க நான் எப்போதும் புதிய மற்றும் சுவையான தீர்வுகளைத் தேடுகிறேன். எந்தவொரு விரைவான சேவை சாலட் மூட்டுகளிலிருந்தும் அந்த பெரிய கிண்ண சாலட்களில் ஒன்றை ரன் அவுட் செய்து கைப்பற்றுவது மிகவும் எளிதானது. இது சிரமமின்றி, நீங்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வு செய்வதைப் போல உணர்கிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்த்தால், பெரும்பாலும் அந்த சாலட்களில் உள்ள கலோரி எண்ணிக்கை வானத்தில் உயரமாக இருக்கும்! இந்த $ 14 சாலடுகள் தினசரி பழக்கமாகிவிட்டால், உங்கள் பணப்பையில் உள்ள பற்களைக் குறிப்பிட வேண்டாம். அதனால்தான் நான் எனது சொந்த உணவக பாணி சாலட்களை வீட்டில் உருவாக்க ஆரம்பித்தேன். சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களுடன், உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு வார மதிப்புள்ள சாலட்களுடன் சேமித்து வைக்கலாம் மற்றும் இந்த ஆரோக்கியமான உணவை வாரம் முழுவதும் அனுபவிக்கலாம்!

டிரஸ்ஸிங்

இந்த சாலட்களைத் தயாரிப்பதற்கும் ஒழுங்காக சேமிப்பதற்கும் முக்கியமானது அடுக்குதல். சேமிப்பக கொள்கலனில் உள்ள பொருட்களை நீங்கள் எவ்வாறு அடுக்குகிறீர்கள் என்பது எல்லா வித்தியாசங்களையும் தருகிறது. எனக்கு பிடித்த வேலை வார மதிய உணவை நிரூபிப்பதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை உங்களுக்குக் காண்பிப்பேன்: எலுமிச்சை-பைன் நட் ஃபாரோவுடன் இத்தாலிய கேப்ரீஸ் சாலட். நீங்கள் அலங்காரத்துடன் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள். நான் இங்கு செய்ததைப் போல நீங்கள் ஒரு வினிகிரெட் பாணியிலான ஆடைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கிரீமி பாணியை மாற்றலாம். டிரஸ்ஸிங் உங்கள் கொள்கலனின் அடிப்பகுதியில் செல்ல வேண்டும், எனவே ஈரப்பதம் மற்ற பொருட்களை விரும்பாது.

தடை அடுக்கு

அடுத்த அடுக்கு நான் "தடை" அடுக்கு என்று குறிப்பிட விரும்புகிறேன். டிரஸ்ஸிங் மற்றும் பிற பொருட்களுக்கு இடையில் ஒரு தடையாக செயல்படும் உறுதியான சாலட் பொருட்கள் இவை. இந்த அடுக்குக்கு, மிளகுத்தூள், கேரட், சோளம், தக்காளி போன்ற உறுதியான காய்கறிகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன். கோழி, இறால் அல்லது பீன்ஸ் ஒரு அடுக்கைச் சேர்ப்பதற்கான வாய்ப்பாகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். எனது சாலட்டில், பாதி திராட்சை தக்காளி மற்றும் புதிய மொஸெரெல்லா சீஸ் பந்துகளைப் பயன்படுத்தினேன்.

மேலும் புதிய, எளிய சாலட்கள்

மென்மையான அடுக்கு

அடுத்த அடுக்கு உங்கள் மென்மையான சாலட் பொருட்களில் சிலவற்றைச் சேர்க்க ஒரு வாய்ப்பாகும். எனது செய்முறையில், எலுமிச்சை-பைன் நட் ஃபாரோவை நான் அடுக்குகிறேன். டிரெஸ்ஸிலிருந்து எந்த திரவத்தையும் ஃபார்ரோ உறிஞ்சாது என்பதை தடுப்பு அடுக்கு உறுதி செய்கிறது. வெண்ணெய் பழத்துடன் நீங்கள் சாலட் விரும்பினால், இது எப்போது சேர்க்கப்பட வேண்டும். பிற யோசனைகளில் சமைத்த பாஸ்தா அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டைகள் இருக்கலாம்.

பசுமை அடுக்கு

இறுதியாக, நீங்கள் கீரைகளைச் சேர்க்கும்போது சாலட்டின் கடைசி அடுக்கு. இலை கீரைகள் மந்தமாகி, ஈரப்பதத்திற்கு ஆளாகும்போது அவை வாடிவிடும். அடுக்குதல் நுட்பம் உங்கள் ரோமெய்ன், அருகுலா அல்லது கீரை நீங்கள் மதிய உணவைக் கட்டிய நாள் போலவே மிருதுவாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது!

முத்திரை மற்றும் கடை

எனது ஞாயிற்றுக்கிழமை தயாரிப்பு பணிகள் வேலை வாரத்தின் இறுதி வரை நீடிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, சாலட்களை மிருதுவாகவும் சுவையாகவும் வைத்திருக்க உணவுப் பாதுகாப்பு முறையைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன். ஃபுட் சேவர் கருவியைப் பயன்படுத்துவது கொள்கலனில் இருந்து காற்றை அகற்றி, உணவை புதியதாக வைத்திருக்கிறது. சாலடுகள் அடுக்கு, தயாரிக்கப்பட்டு, சீல் செய்யப்பட்டவுடன், அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் அடுக்கி வைத்து, ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் கதவைத் திறக்கும்போது ஒன்றைப் பிடுங்கவும்.

குலுக்கி பரிமாறவும்

மதிய உணவு நேரம் உருளும் போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, டிரஸ்ஸிங் மற்றும் அந்த சுவையான பொருட்கள் அனைத்தையும் விநியோகிக்க சாலட்டை அசைக்க வேண்டும். பாப் மூடியைத் திறக்கவும், உங்களிடம் பட்ஜெட் நட்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வேலை வார மதிய உணவு உண்டு! எலுமிச்சை-பைன் நட் ஃபாரோவுடன் இத்தாலிய கேப்ரீஸ் சாலட் அல்லது எலுமிச்சை ஓரிகானோ வினிகிரெட்டுடன் இந்த கிரேக்க தீவுகள் சாலட் தயாரிப்பதை நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் படைப்பாற்றல் பெறவும், உங்கள் சொந்த வேலை வார மதிய உணவை உருவாக்கவும் தயங்கவும்!

மேலும் மதிய உணவு தயார் சாலடுகள்