பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சாப்ஸில் இருந்து கொழுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும். சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியை லேசாக கோட் செய்யவும். நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் வெப்பம். வாணலியில் 4 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சாப்ஸை சமைக்கவும், ஒரு முறை திருப்புங்கள். வாணலியில் இருந்து சாப்ஸை அகற்றவும். வாணலியில் இனிப்பு மிளகுத்தூள், சீமை சுரைக்காய், லீக், பூண்டு சேர்த்து 3 நிமிடம் சமைக்கவும். சாப்ஸ் வாணலியில் திரும்பவும்.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மது, பவுல்லன் துகள்கள், துளசி, ஆர்கனோ மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். காய்கறி கலவையில் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை மூடி மூடி வைக்கவும் அல்லது சாப்ஸ் மையத்தில் சற்று இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும், சாறுகள் தெளிவாக இயங்கும் வரை. 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 181 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 58 மி.கி கொழுப்பு, 268 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 19 கிராம் புரதம்.
