இடாஹோ மிளகாய் குண்டு | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் தக்காளி சாறு
• 1 15 அவுன்ஸ் கர்பன்சோ பீன்ஸ் முடியும்
• 1 கப் தண்ணீர்
• 1 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்பட்டு நறுக்கியது
• ½ கப் பயறு, துவைக்கப்பட்ட மற்றும் வடிகட்டிய
• 1 கேரட், 1 அங்குல கீற்றுகளாக வெட்டவும் அல்லது வெட்டவும்
• 1 தேக்கரண்டி சமைத்த பன்றி இறைச்சி துண்டுகள்
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வெங்காயம்
• 2 டீஸ்பூன் மிளகாய் தூள்
• 1 டீஸ்பூன் உடனடி மாட்டிறைச்சி பவுல்லன் துகள்கள்
• ¼ கப் பால் புளிப்பு கிரீம் அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட செடார் சீஸ்
• துண்டிக்கப்பட்ட சிவ்ஸ் (விரும்பினால்)
• டார்ட்டில்லா சில்லுகள் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய வாணலியில், தக்காளி சாறு, பயிற்சியளிக்கப்படாத கார்பன்சோ பீன்ஸ், தண்ணீர், உருளைக்கிழங்கு, பயறு, கேரட், பன்றி இறைச்சி துண்டுகள், வெங்காயம், மிளகாய் தூள், மற்றும் பவுலன் துகள்களை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் அல்லது பயறு மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும்.

• படி 2

  கிண்ணங்களில் ஸ்பூன். புளிப்பு கிரீம் அல்லது சீஸ் கொண்டு மேலே மற்றும் விரும்பினால் துண்டிக்கப்பட்ட சீவ்ஸ் தெளிக்கவும். விரும்பினால், டார்ட்டில்லா சில்லுகளுடன் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 287 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 8 மி.கி கொழுப்பு, 1070 மி.கி சோடியம், 45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 14 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் புரதம்.