கிரேக்க கீரை வெஜ் பர்கர்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ¼ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ
• 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வெந்தயம்
• 1 கப் மூலிகை-பதப்படுத்தப்பட்ட திணிப்பு கலவை
• 2 முட்டை, லேசாக தாக்கியது
• 1 10 அவுன்ஸ் உறைந்த நறுக்கிய கீரை, கரைக்கப்பட்டு நன்கு வடிகட்டவும்
• ½ கப் ஃபெட்டா சீஸ், நொறுங்கியது (2 அவுன்ஸ்)
• 4 முழு கோதுமை ஹாம்பர்கர் பன்கள், பிரிக்கப்பட்டு வறுக்கப்பட்டவை
• நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸ், வெற்று தயிர், வெட்டப்பட்ட வறுத்த சிவப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் / அல்லது வெட்டப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  நடுத்தர கிண்ணத்தில் எண்ணெய், பூண்டு, ஆர்கனோ, வெந்தயம், மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கோட் செய்ய கலவையை முழுமையாக திணிக்கவும். முட்டை, கீரை மற்றும் 1/2 கப் நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டாவில் கிளறவும்; நன்றாக கலக்கு. நான்கு 1/2-அங்குல தடிமனான பட்டைகளாக வடிவமைக்கவும்.

• படி 2

  நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு கட்டம் அல்லது பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியை சூடாக்கவும். பட்டைகளைச் சேர்க்கவும். ஒரு பக்கத்திற்கு 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பழுப்பு நிறமாகவும் சூடாகவும் இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.

• படி 3

  வகைப்படுத்தப்பட்ட டாப்பர்களுடன் பன்களில் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 367 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 11 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 13 மி.கி கொழுப்பு, 732 மி.கி சோடியம், 36 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 13 கிராம் புரதம்.