பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
12 அங்குல நான்ஸ்டிக் வாணலியில் எரியும் பக்கங்களைக் கொண்டு நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெயை சூடாக்கவும். உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கவும்; ஒரு கேக்கை உருவாக்க ஒரு ஸ்பேட்டூலாவின் பின்புறத்துடன் அழுத்தவும். 10 நிமிடங்கள் அல்லது கீழே பொன்னிறமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும் வரை சமைக்கவும். உருளைக்கிழங்கு கேக்கைத் திருப்பி, தேவைப்பட்டால் கூடுதல் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். * 7 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது கீழே பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். ஆறு குடைமிளகாய் வெட்டவும்.
-
இதற்கிடையில், ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மாஷ் வெண்ணெய் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு. பண்ணையில் அலங்கரித்தல் மற்றும் சீரகம் ஆகியவற்றைக் கிளறவும்.
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் பீன்ஸ், சோளம், சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். கொத்தமல்லி.
-
பரிமாற, சாலட் கிண்ணங்களில் சாலட் கீரைகள், கோழி, தக்காளி மற்றும் பீன் கலவையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உருளைக்கிழங்கு குடைமிளகாய் மேல். அலங்காரத்துடன் தூறல் மற்றும் மீதமுள்ள 1 டீஸ்பூன் தெளிக்கவும். கொத்தமல்லி.
*
உருளைக்கிழங்கு கேக்கை மாற்ற, வாணலியின் மேல் ஒரு பேக்கிங் தாளை மாற்றவும். உருளைக்கிழங்கை தாளுக்கு மாற்ற பேக்கிங் தாளுடன் வாணலியைத் திருப்புங்கள். தேவைப்பட்டால், வாணலியில் கூடுதல் எண்ணெய் சேர்க்கவும். பேக்கிங் தாளைப் பயன்படுத்தி, உருளைக்கிழங்கு கேக்கை மீண்டும் வாணலியில் சறுக்கவும்.
முதலிடத்தில்
பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் தீவிர நெகிழ்வானவை. விரும்பியபடி, சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட ஜிகாமா, வெட்டப்பட்ட பழுத்த ஆலிவ், சல்சா அல்லது சூடான மிளகு சாஸ் போன்ற பிடித்த பொருட்களை சேர்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 592 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 11 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 70 மி.கி கொழுப்பு, 1094 மி.கி சோடியம், 65 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 13 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 34 கிராம் புரதம்.
