பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
கேரட், வெண்ணெய், சர்க்கரை, உப்பு, மற்றும் 2/3 கப் தண்ணீரை ஒரு பெரிய கனமான வாணலியில் இணைக்கவும். 8 நிமிடங்கள் அதிக வெப்பத்தில் மூடி வைத்து சமைக்கவும், தண்ணீர் பெரும்பாலும் போய்விடும் வரை கேரட் மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும். (ஏதேனும் ஈரப்பதம் கடாயில் இருந்தால், மெதுவாக நீராவி கேரட்டை மெருகூட்ட 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்.) ஆலிவ் மற்றும் கேப்பர்களைச் சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் அல்லது சூடான வரை சமைக்கவும். சீவ்ஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 119 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 8 மி.கி கொழுப்பு, 725 மி.கி சோடியம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
