பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நடுத்தர-உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு வோக் அல்லது 12 அங்குல வாணலியில் வெப்ப எண்ணெயில். வெங்காயம் சேர்க்கவும்; சமைத்து 2 நிமிடங்கள் கிளறவும். இறைச்சி மற்றும் கேரட் சேர்க்கவும்; சமைத்து 2 நிமிடங்கள் கிளறவும். பட்டாணி காய்கள் மற்றும் எள் சேர்க்கவும்; சமைத்து 3 நிமிடங்கள் கிளறவும். சோயா சாஸ், இஞ்சி, மற்றும், விரும்பினால், எள் எண்ணெய் சேர்க்கவும்; மேலும் 1 நிமிடம் சமைத்து கிளறவும். பிளம் சாஸ் மற்றும் தண்ணீரில் அசை; மூலம் வெப்பம்.
-
விரும்பினால், கொத்தமல்லி மற்றும் / அல்லது நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகுடன் மேல் பரிமாறுதல்.
குறிப்பு
விரும்பினால், கேரட்டை தவிர்த்து, கூடுதலாக 1 கப் பனி பட்டாணி காய்களை சேர்க்கவும்.
பரிந்துரைக்கும் சேவை
நீங்கள் விரும்பினால், சூடான சமைத்த குயினோவா, ஃபார்ரோ அல்லது பழுப்பு அரிசி மீது பரிமாறவும். நீங்கள் உறைந்த சமைத்த பழுப்பு அரிசியை வாங்கி வோக் அல்லது வாணலியில் சூடாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 195 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 37 மி.கி கொழுப்பு, 424 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.
