பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
புதிய அஸ்பாரகஸைப் பயன்படுத்தினால், லேசாக உப்பு நீரில் 7 முதல் 9 நிமிடங்கள் அல்லது கிட்டத்தட்ட மென்மையாக இருக்கும் வரை வேகவைக்கவும். அல்லது, உறைந்த அஸ்பாரகஸைப் பயன்படுத்தினால், தொகுப்பு திசைகளின்படி சமைக்கவும். அஸ்பாரகஸை வடிகட்டவும். குளிர்விக்க குளிர்ந்த நீரில் நிற்கட்டும்; வாய்க்கால்.
-
இதற்கிடையில், ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கலவை கிண்ணத்தில் கிரீம் சீஸ், சர்க்கரை மற்றும் ஆரஞ்சு தலாம் ஆகியவற்றை மென்மையான வரை ஒன்றாக அடிக்கவும். படிப்படியாக போதுமான ஆரஞ்சு சாற்றில் அடித்து, தூறல் சீரான ஆடை அணிவதற்கு. பாப்பி விதையில் அசை. ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு கலக்கும் கிண்ணத்தில் சமைத்த அஸ்பாரகஸ், கலப்பு கீரைகள், வான்கோழி அல்லது கோழி, மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி, பீச், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் / அல்லது அவுரிநெல்லிகளை இணைக்கவும். கலக்க மெதுவாக டாஸ்.
-
சேவை செய்ய, சாலட் கலவையை 2 தனிப்பட்ட தட்டுகள் அல்லது சாலட் கிண்ணங்களுக்கு இடையில் பிரிக்கவும். முந்திரி, பாதாம் அல்லது பெக்கன்களுடன் தெளிக்கவும். அலங்காரத்துடன் தூறல். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
பட்டி யோசனை:
இந்த புதிய சாலட்டை முழு கோதுமை ரோல்ஸ் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான பானங்களுடன் உச்சரிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 388 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 75 மி.கி கொழுப்பு, 1011 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 33 கிராம் புரதம்.
